Autokjør
Autofullfør
Forrige
Fullfør og fortsett
Grunnkurs januar 2019
Velkommen på kurs!
Slik bruker du kursportalen (2:22)
VIKTIG MELDING: Vi trenger hjelp (2:14)
Da er vi i gang! (2:44)
Noen ord om målvekt (2:39)
Din huskeliste - og info om hvordan du finner Facebook-gruppen
Vær snill med deg selv ❤️
En dag om gangen (3:07)
Fyll ut dette spørreskjemaet
DINE BONUSER
BOK: Spis deg fri (anbefales før oppstart)
INTROKURSET (anbefales før oppstart)
UKEPLAN: Alt du trenger for 1 uke
DAGSPLAN: Vegetarmeny på lavbudsjett
Facebook og LIVE-møter
Om Facebookgruppen (9:44)
Gruppereglene
Ukentlige LIVE-møter (onsdager kl. 14)
Vær tilstede! (2:00)
Uke 1: Villighet
Er du villig til å gjøre dette? (3:41)
Hvordan føler du deg? (4:19)
Har du husket å fylle ut spørreskjemaet?
Skriv ned maten kvelden før (3:50)
Handlingsplan for nødssituasjoner (2:16)
Sosial støtte (2:41)
Bønn (2:08)
Meditasjon (3:19)
Takknemlighet (3:16)
Gjør service (2:44)
Gjør noe helt annet (2:52)
Oppsummering av handlingsplanen (5:20)
Ukens #INNSJEKK OG #LIVEMØTE (8:14)
Ukens yogaøvelse: Hvil deg! (2:58)
Suksesshistorie: Doris Hildenbrand (55) (25:40)
OPPTAK: LIVE-møtet 30. januar 2019 (64:23)
Uke 2: Mot
Ukens #INNSJEKK og #LIVE-MØTE
Ukens tema: Mot (1:39)
Mot til å overgi meg (3:00)
Mot til å be om hjelp (2:39)
Være modig ett øyeblikk om gangen (1:56)
Mot til å møte dine nærmeste (6:16)
Mot til å bli kjent med meg selv (6:52)
Verktøy: Rezoom (4:12)
Rezoom i praksis (6:42)
De fire S-ene: Snar reaksjon (1:05)
De fire S-ene: Selvkjærlighet (2:43)
De fire S-ene: Sosial støtte (2:53)
De fire S-ene: Søk etter lærdommen (3:45)
Når du bryter linjene (4:44)
Ukens yogaøvelse: Mot til å åpne opp (5:07)
Suksesshistorie: Kirsten Dyremyhr Tyvand (58) (55:22)
OPPTAK: LIVE-møtet 6. februar 2019 (71:29)
Uke 3: Tillit
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Ukens tema: Tillit (1:32)
Om å praktiskere tillit (2:00)
Om mangel på selvtillit (3:47)
Om tillit til andre (3:02)
Hva er en buddy (3:51)
Ha én buddy! (1:52)
Hvordan bruke en buddy (9:26)
Vær forberedt (2:42)
Mastermindgruppe (6:15)
Struktur for mastermindgruppen (6:47)
Hvordan starte en mastermindgruppe (3:53)
Nyttige verktøy for mastermindgruppen
Bygg tillit – en dag om gangen (2:39)
Suksesshistorie: Veronika Ambertsson (34:27)
Ukens yogaøvelse: Treet (2:48)
OPPTAK: LIVE-møtet 13. februar 2019 (66:00)
Uke 4: Ærlighet
Spørreskjema uke 4
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Viktig påminnelse: Vær snill med deg selv ❤️ (4:05)
Mot til å være ærlig (3:02)
Mot til å være ærlig i møte med andre (2:59)
Sabotøren (2:19)
Sabotøren som hjelper (4:02)
«Alt du har gjort er helt perfekt!» (4:58)
Er jeg matavhengig? (3:58)
Når jeg bryter linjene (2:31)
Søk etter lærdommen (2:10)
Handlingsplan for å tillate seg å være menneskelig (4:25)
Hvilke ord velger sabotøren? (3:18)
Fordi jeg fortjener det (4:08)
Kan jeg planlegge en sprekk? (4:20)
Forskjellene mellom planlagte sprekker og rezoom (6:54)
Vanlige symptomer underveis (5:37)
Suksesshistorie: Inger Staubo (64) (23:41)
Ukens yogaøvelse: Ørnen (4:01)
OPPTAK: LIVE-møtet 20. februar 2019 (66:14)
Uke 5: Nysgjerrighet
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Velkommen til uke 5! (1:39)
Om å være nysgjerrig (2:36)
Om å være nysgjerrig på livet (4:27)
Om å være ydmyk (2:57)
Om å være på min egen matte (6:15)
Tre sider av nysgjerrighet (6:32)
Yoga som verktøy for balanse (5:24)
Om å ville passe inn (7:33)
Om å være nysgjerrig på andre (6:03)
Om å spise ute (5:49)
Om å spise på reise (6:41)
Post Event Collapse Syndrome #PECS (6:01)
Ukens yogaøvelse: Båten (2:29)
Suksesshistorie: Therese Mæhle (51) (24:36)
OPPTAK: LIVE-møtet 27. februar 2019 (60:37)
Uke 6: Tilknytning
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Ukens tema: Tilknytning (2:10)
Min vei inn i meditasjonen (6:21)
Hvordan komme i gang (5:11)
Start med 3 minutter (5:17)
Hvordan sitte i meditasjon (4:37)
Slik lukker du øynene (3:24)
Pust! (7:39)
Dagens tekst (3:27)
Mantra (7:42)
Bønn (7:44)
Kort ledet avspenning
Flere ressurser
Ukens yogaøvelse: Barnet (2:19)
Suksesshistorie: Inglill Hatland Brattheim (46) (30:41)
OPPTAK: LIVE-møtet 6. mars 2019 (60:40)
Uke 7: Takknemlighet
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Ukens tema: Takknemlighet (1:10)
Hva takknemlighet betyr for meg (2:12)
Øvelse: Praktisere takknemlighet (1:20)
Hindringer på veien (2:01)
Hvordan forsterke takknemlighet (3:10)
Hvordan fungerer dette? (3:38)
Hva jeg er takknemlig for (3:58)
Hvordan bygge integritet (3:28)
Hvorfor gjør du dette? (5:24)
Til deg som sliter (3:00)
WOOP (2:03)
W: Wish – Ønske (1:42)
O: Outcome – Resultat (2:34)
O: Obstacle – Hindring (2:24)
P: Plan (3:47)
Ukens yogaøvelse: Fjellstillingen (4:12)
Suksesshistorie: Birgit Reiner-Holm (46) (29:06)
OPPTAK: LIVE-møtet 13. mars 2019 (53:26)
Uke 8: Tålmodighet
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Velkommen til uke 8! (1:24)
Spørreskjema uke 8
Uken tema: Tålmodighet (2:18)
Hvordan praktiserer jeg tålmodighet (5:17)
Hva tålmodighet gir meg (5:08)
Hvordan finne din målvekt (8:16)
Målvekt er ikke et tall! (2:52)
Vedlikehold = dans! (3:57)
Velg hva du vil legge til først (2:26)
Ett tillegg om gangen i minimum 14 dager (6:19)
Hvor lang tid tar det? (4:53)
Ukens yogaøvelse: Shavasana (5:47)
Suksesshistorie: Jeanette Størkersen (38) (45:03)
OPPTAK: LIVE-møtet 20. mars (60:53)
BONUS Uke 9: Frihet
Ukens #INNSJEKK og #LIVEMØTE
Suksess og frihet (0:59)
Ukens tema: Frihet (4:01)
Hvordan jeg praktiserer frihet (3:35)
Hvordan definerer du suksess? (4:58)
Definere fremtidig suksess (4:31)
Lag et «vision board» (2:41)
Hvordan belønner du deg selv (5:30)
Har du tillit til å tømme skapet? (4:09)
Ny kropp krever ny innpakning (1:43)
Nye stier i hjernen (2:46)
Videre oppfølging i medlemsportalen Friere
Suksesshistorie: Anne Merethe Mathisen (52) (47:06)
Ukens yogaøvelse: Duen (4:56)
OPPTAK: Zoom-møtet 27. mars 2019 (70:14)
BONUS Uke 10: Service
Ukens #INNSJEKK, #ALUMNI og #ZOOMMØTE
Velkommen til uke 10 (8:42)
Jeg trenger din EVALUERING! (2:33)
EVALUERING: Fyll inn dette skjemaet!
Ukens åndelige prinsipp: Service (4:16)
Hvordan få til en daglig yogapraksis? (2:21)
Gjør jeg for mye? Gjør jeg for lite? (4:11)
Tanker om eget kroppsbilde (9:56)
7 spørsmål om veien videre (6:27)
Hverdagen etter kurset og sosiale utfordringer (5:05)
Oppskrifter, filosofi, handlingsplaner, møtepunkter og seminarer? (4:25)
Overgang til vedlikeholdsplanen (1:05)
Hva er 12-trinnsprogrammet? (12:51)
Påfyll, påfyll - jeg vil ha mer av alt! (3:00)
Små avvik fra matplanen (3:39)
Takk for følget! (8:49)
Ukens yogaøvelse: Avspenning
Ukens sukesshistorie: Katrine Øyvåg (33:57)
OPPTAK: Zoom-møte 3. april 2019 (73:03)
Fordi jeg fortjener det
Innholdet krevet pålogging
Dersom du allerede er påmeldt,
må du logge på
.
Meld deg på for å få tilgang